Se algo bom vier, deixe vir. Se algo ruim for embora, deixe ir.
Você não pode controlar tudo que acontece, mas pode influenciar e inspirar para que as coisas aconteçam aproximadamente como imaginou.
Paciência é poder, disse uma vez o Batman. Mas paciência só é poder quando você utiliza ela para controlar seus próprios impulsos emocionais, e como resultado, de alguma forma, acaba gerando valor para a vida das outras pessoas.
Paciência é uma virtude… e aqui vou citar 7 passos para treinar a paciência 🙂
1 – Autoconhecimento: perceber as situações de estresse e conseguir ao menos se dar conta que poderia ter feito diferente já é um passo adiantado de autoconhecimento. Mas se autoconhecer é mais do que isso, é constantemente ler e estudar sobre como se proteger das energias ruins do dia a dia e conseguir crescer, ajudando outros a seguirem por um caminho com mais clareza. Descobrir quais são os pensamentos que surgem antes de uma explosão emocional ou de episódios de impaciência podem ajudá-lo a antecipar essas reações e evitá-las. Conhecendo elas, é possível ainda, treinar antes que aconteçam, de modo que se ocorrerem, você já vai ter mais controle da situação.
2 – Aceitação: uma vez que a paciência se refere à tolerância de males e dificuldades, aceitar e entender que as coisas pode ser como são (talvez diferentes do que você espera), gera uma condição de clareza para enxergar a melhor solução em um tempo menor, sem se prender à como as coisas deveriam ser. O objetivo é focar no resultado e encontrar outro caminho para chegar lá. Note: o objetivo não é simplesmente aceitar e apatetar-se (criei um verbo!), mas focar no resultado. Qual o resultado esperado? O que pode ser alterado para chegar lá? Ainda é viável? Precisa mudar algo? Aceita + Ação!
3 – Medite: A meditação é uma coisa que abre a mente. Imagina uma pia tampada e cheia d’água. Assim é como talvez esteja o teu cérebro agora: cheio de idéias. Algumas incompletas, outras, sem solução, e outras inúteis. A prática diária de pelo menos 10 ou 15 minutos de meditação é como tirar essa tampa da pia e deixar ir pelo ralo esse monte de pensamento inútil que só atrapalha a vida. Eu digo inútil, por que do jeito que eles estão aí agora, não geram clareza. Com alguns dias de meditação (inclusive sábado e domingo), você passa a se sentir leve, pronto para pegar cada pensamento que vier, na hora certa, e resolvê-lo com maestria. Sem que outras idéias poluam a mente. Em um modo bem simples de dizer, meditar é pensar em nada. Sabe o espaço? Isso… nada. Como se faz para pensar em nada? Concentra na respiração. Deixa vir a enxurrada de pensamentos, eles vem e vão e uma hora acaba a água da pia e o poder da meditação começa a fazer mais sentido. Eu escrevi um post sobre meditação no site, depois passa lá e dá uma lida.
4 – Relaxamento e respiração: o Tony Robbins fala em inspirar fundo 30x, soltando o ar pela boca de forma calma. Além da sensação de relaxamento, gera uma hiperventilação no cérebro, mudando o estado emocional, trazendo tranquilidade e serenidade nos momentos de stress, o que interfere inclusive, no aprendizado.
5 – Troca o disco: quando estamos irritados ou com raiva e tendemos a perder a paciência, precisamos dar um tempo. Com criança isso é muito efetivo: troca de assunto, e quanto mais louca for a mudança, melhor. O objetivo é, ao voltar ao conflito, olhar por outra perspectiva, com objetivo de chegar em uma solução ganha-ganha, sem stress.
6 – Escalonar: use etapas para resolver problemas grandes e tomar grandes decisões. Quebrar o problema em partes melhora a percepção para resolução mais fácil e inibe a preguiça de fazer algo gigantesco que terá resultado apenas daqui a sei lá quanto tempo. Isso também nos ajuda a focar na solução do problema e não no problema em si.
7 – Treine boas habilidades sociais: encontros sociais, muitas vezes requerem a virtude da paciência. Ser assertivo, ou seja, saber comunicar as suas necessidades e vontades de maneira eficaz sem ser agressivo ou se submeter à vontade egoísta dos outros, e ser empático, se colocando no lugar do outro, podem ser habilidades que favorecem a paciência. O uso dessas habilidades nos ajuda a sermos compreendidos e a compreender o outro, o que faz com que muitos conflitos sejam evitados.
Como disse o Batman, paciência é poder.
#saiDaMedia